terça-feira, 22 de setembro de 2015
Aos 20 anos, a atriz Bruna Marquezine sabe que se cuidar é fundamental para manter as medidas sequinhas. Após curtir o Rock in Rio e trocar beijos com o ator Maurício Destri, que deu show de fofura durante o evento, nada como voltar a rotina regrada combinando noites bem dormidas, alimentação e malhação no dia a dia.
Dona de um corpo tipo violão, a protagonista da novela "I Love Paraisópolis", passou a ter hábitos mais saudáveis nos últimos meses após descobrir que tem intolerância à lactose e ao glúten. “Com isso, precisei mudar meu estilo de vida e investir em uma rotina mais regrada. Descobri que não posso comer muito glúten e lactose, porque fico inchada e mal disposta. Por isso, tenho feito um trabalho de redução alimentar com a minha nutricionista”, afirma ela, que conta com dicas da especialista Patrícia Davidson. “Fiquei dois meses sem malhar e sem cuidar da alimentação, meu corpo mudou rápido e vi a necessidade de mudar. Hoje, busco uma alimentação mais saudável e sem excessos”, lembrou ela, que já perdeu mais de sete quilos nos últimos oito meses.
No entanto, a atriz confessa que é fã de guloseimas e era adepta do prato bem cheio na hora do almoço. “Eu gosto muito de comer (risos). Eu comia muito no almoço e não lanchava, por exemplo. Aprendi a ser mais regrada. Então, agora eu como de três em três horas. Eu não queria nada drástico e sabia que não ia acordar magra da noite para o dia” destaca ela, que dá detalhes de seu novo cardápio.
"Quando eu acordo, eu tomo um suco verde ou detox. Depois de duas horas é que tomo meu café da manhã”, lista ela, que leva sua marmita para o trabalho todos os dias. “Sempre levo meu café da manhã, almoço e lanche. E, se tiver intervalo entre as gravações, sempre tenho uns biscoitinhos doces e salgados na bolsa para não ficar sem comer. Respeito muito meus horários".
"Quando eu acordo, eu tomo um suco verde ou detox. Depois de duas horas é que tomo meu café da manhã”, lista ela, que leva sua marmita para o trabalho todos os dias. “Sempre levo meu café da manhã, almoço e lanche. E, se tiver intervalo entre as gravações, sempre tenho uns biscoitinhos doces e salgados na bolsa para não ficar sem comer. Respeito muito meus horários".
Além do celular, Bruna não sai de casa sem sua garrafa de água e chá. O segredo para deixar o organismo funcionando bem é mantê-lo sempre hidratado. “Bebo muita água ao longo do dia e sempre bebo chá quente antes e depois das refeições. Para onde vou, levo minha garrafa com chá de hibisco com canela e gengibre em pó. O cheiro é ótimo, e o sabor maravilhoso”, afirma, garantindo que bebida ajuda a acelerar o metabolismo e na eliminação das impurezas do corpo.
No dia a dia, o cardápio é bem equilibrado. “No café da manhã, como uma torrada sem glúten e zero lactose com requeijão de mozarela de búfala. Como gosto de granola, acabo incluindo no cardápio também. E não pode faltar um mamão”, ensina ela, que aprendeu a comer fruta pela manhã por causa de seu pai. “Ele sempre disse que é bom para a saúde e acho que é meu aliado de beleza. Se eu acordar muito cedo, acabo fazendo um lanche antes do almoço para segurar a fome. Aí pode ser uma barrinha, mix de nuts ou uma outra fruta”, explica ela.
No almoço, quando pode, tenta tirar a proteína animal por pelo menos três vezes na semana. “Meu sonho, um dia quem sabe, é ser vegetariana. Mas é muito difícil para mim porque minha rotina é muito agitada", diz ela, lembrando que come salgados naturais no lanche. “O jantar precisa ser mais leve. Então, é sempre uma sopa ou salada com proteína, no máximo”.
Bruna Marquezine perdeu sete quilos com dieta (Foto: Gerard Giaume/ Revista Cosmopolitan)
Como toda mulher, Bruna não descartar a ideia de perder três quilinhos nos próximos meses, já que o verão está se aproximando. “Nunca acho isso ruim. É sempre bem-vindo perder uns quilinhos, mas não tenho uma meta", ressalta ela aos risos. Para manter o corpo em forma e medidas no padrão ideal, a atriz busca treinos funcionais diariamente. "Faço mais na academia do que na praia. Agora vou começar a fazer yôga. E estou fazendo pilates porque gosto bastante", resume ela, garantindo que exercício é indispensável para manter ritmo de vida. “Me sinto bem mais disposta e com energia no dia que consigo malhar. Virou hábito”.
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Paulinha e Rose
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